मोटापा( Motapa )घटाकर सेहतमंद रहना है तो जरूर आजमाएं ये नुस्खे, भीतर हो जाएगी आपकी तोंद......

 मोटापा( Motapa )घटाकर सेहतमंद रहना है तो जरूर आजमाएं ये नुस्खे, भीतर हो जाएगी आपकी तोंद:-

मोटापा एक ऐसी समस्या है जो आपको अपने साथ ही कई दूसरी बीमारियां भी दे जाता है। मोटापे की वजह से आपको दिल से लेकर हाई बीपी तक की कई खतरनाक बीमारियां हो सकती हैं। और इस मोटापे की वजह अनियमित खानपान और जीवनशैली ही है। युवाओं और बच्चों के ज्यादा फास्ट फूड खाने की आदत भी मोटापे की वजह बन रही है। अगर आप मोटापा घटाना चाहते हैं तो आपको जीवनशैली में सुधार के साथ ही कुछ घरेलू उपायों को भी आजमाना चाहिए।

वजन घटाने के लिए जरूरी है कि आप हर दिन व्यायाम करें। व्यायाम करने से न सिर्फ आपका वजन घटेगा एवं तोंद भीतर चले जाएगी बल्कि आपको दिल से लेकर ब्लड प्रेशर तक की कई तरह की बीमारियां नहीं होंगी। स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम बेहद जरूरी है। आप खूब पैदल चलें और रनिंग करें। इससे आपके शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम हो जाएगा और आपकी तोंद भी अंदर चले जाएगी।

वजन घटाने के लिए जरूरी है कि आप अपनी आदतों में सुधार करें। सुबह जल्दी उठें और हर रोज गुनगुना पानी पिएं। दरअसल गुनगुना पानी वजन घटाने के साथ ही पेट संबंधी बीमारियों को भी दूर करता है। आप हर सुबह गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पिएं और फिर देखिए कैसे कुछ ही दिनों में आपका वजन कम होने लगेगा। आप दिनभर में भी नियमित अंतराल में ठंडे की जगह गर्म पानी ही पिएं। इससे आपकी सेहत ठीक रहेगी और वजन भी कम होगा।

नीबू और कालीमिर्च  का सेवन:-

एक गिलास पानी में आधा नींबू   एक चम्मच शहद ,एक चुटकी कालीमिर्च डालकर सेवन करें। काली मिर्च में पैपरीन  नामक तत्व होता है। यह वसा कोशिकाओं को शरीर में जमने नहीं देता है। नींबू में मौजूद एस्कार्बिक  एसिड शरीर में मौजूद कलेद  को कम करता है, और शरीर से विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है

वजन घटना के लिए जरूरी है कि आप एकदम वक्त पर खाना खाएं और सुबह का नाश्ता कभी भी न छोड़ें। दरअसल, सुबह का नाश्ता सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। सुबह का नाश्ता करने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं जिसकी वजह से आप खुद को दिनभर ऊर्जावान बनाए रखते हैं। सुबह के नाश्ते में आप ओट्स, अंडा एवं ऑमलेट, पोहा, सूजी का चीला, उपमा और फल आदि लें।

अक्सर सुबह के नाश्ते के बाद कुछ घंटो बाद हमें भूख लगने लगती है। ऐसे समय में कई बार हम गलत चीज़े खा लेते हैं , जिनसे वजन बढ़ने लगता है। अगर आपको दोबारा भूख लगती है तो भूलकर भी समोसा, ब्रेड पकोड़े जैसे पर्दाथो का सेवन न करें। यह आपके वजन को और बढ़ा सकते हैं। इसलिए जब भी आपको दोबारा भूख लगे तब आप मखाने और रोस्ट मूंगफली का सेवन करें। यही नहीं इसके अलावा भी आप नट्स,कटोरी ओट्स, भुने चने, कच्ची सब्जियों का सलाद भी खा सकते हैं।

FAQ:-

Qus 1जल्दी से जल्दी मोटापा कैसे करें?

1. Ans 1-शक्कर नहीं- सबसे पहले आपको वजन कम करने के लिए मीठी चीजें छोड़नी होंगी. ...
2. 2-प्रोटीन ज्यादा- आपको मोटापा घटाने के लिए पूरे दिन प्रोटीन अच्छी मात्रा में लेना जरूरी है. ...
3. -3ग्रीन टी पिएं- अगर आपका मेटाबॉलिज्म अच्छा है तो आपका वजन नहीं बढ़ेगा. ...
4. 4-रोज एक्सरसाइज- वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज भी बहुत जरूरी है.